この度初めてスポーツジムに入会しました。
入会する前はジムなんてまっっっったく興味なかったのですが、あるきっかけで行くことになってその結果、今は楽しくて仕方ありません。
実際にジムに通ってみて感じたことや私が入会して良かったと思う理由について紹介します。
また、実際に私が入会するまでのやり取り、料金相場の紹介、入会手続きをしてみて気付いた注意点などを解説します。
ジムに興味はあるけど実際どうなの？と入会に躊躇している方の参考になれば幸いです。
入会した理由
本題に入る前に私がスポーツジムに入会した理由（きっかけ）についてお話します。
理由その1：見返したい
私は今までの人生で特にスポーツをしたことがないためか、体が大きいわり（180cm超え）には筋肉が少ないです。体重は標準なのに脂肪が多いんですよね…
そんなある日、子供と風呂に入ろうと裸になった時、妻から冗談交じりに
「体が貧相だよねー」と言われたのです。
・・・ショックでした。
自分でも気にしていたところを冗談とは言え直接指摘されたのはかなりの衝撃でした。
それがあってから、筋肉をつけて妻を見返したい！ と思うようになったのです。
理由その2：ブログネタになる
そしてもう一つの理由が、ジムの筋トレを題材にブログを書こう！と思ったからです。
というのも、筋トレって流行ってきてると思うんですよね。
例えば、コンビニのサプリコーナー見たことがありませんか？ プロテインの食品や飲料水がかなり増えてきてるんですよね。調べてみると、サプリ市場は年１０～２０％も売上が上がっているそうです。
こういうやつですね。これは１本で15gのタンパク質が取れるスグレモノで、私も愛飲しています。
ということで、筋トレブログを書けばアクセス稼げるんじゃないかなと思ったわけです。
今も筋トレサイトは色々ありますが、年齢や性別、職業など読者を特定すれば差別化できるんじゃないかなと。
料金の相場
それでは次に、ジム初心者に向けて料金の相場について説明します。東京にある代表的なスポーツクラブの相場を調べてみました。
| スポーツクラブ名 | 会費（月） |
| コナミスポーツクラブ | 4,752円～13,500円 |
| ルネサンス | 5,000円～11,300円 |
| セントラルスポーツ | 8,000円～12,000円 |
| スポーツクラブNAS | 8,000円～10,000円 |
無制限の場合の相場は関東地方のスポーツクラブで約12,000円/月前後となります。施設の設備がどこまで整っているかによっても変わってきますね。上で紹介したクラブはほぼプール付きです。プールがない場合はさらに2,000～3,000円安いジムもあります。
さらに地方だとクラブによってはさらに1,000～2,000円安くなることもあります。
・東京のプール付きジムの相場はおよそ12,000円
・プールなしでおよそ10,000円
・地方だとおよそ8,000円
ちなみに私が入会したジムは、プール付きで約10,000円/月でした。
入会までのやり取り
まずは見学
ジムが初めてであれば、見学はしたほうがよいでしょう。
その理由は、トレーニングマシンの種類などを見るのも大事ですが、個人的にはそれよりもジムの雰囲気を感じることが大事だと思うからです。
会員の年齢層やマナー、掃除がどれくらい行き届いているかなどです。高いお金を出すわけですから気持ちよく通いたいですよね。そのために雰囲気を肌で感じることは大事です。
私が見学した時は、こんな感じです。
- 会社帰りにふらっとジムに行き、受付で「見学したいのですが」と伝える
- 「係の者が来ますので少々お待ち下さい」とのことなので座って待つ
- スタッフに案内されて施設内を案内してもらう
- マシンの使い方、施設の説明を受けて、最後に会費について案内してもらう
全部終わるまででたぶん１時間くらいだったと思います。
見学したジムは年齢層的には３０代～６０代まで幅広かったですが、どちらかと言うと年齢層が高くて物静かな感じでした。おそらく月額が上がるほど年齢層は高くなると思われます。
入会して分かりましたが、見学してる方って結構います。私がジムで筋トレしているときも何人か見学に来てました。サラリーマンから50歳くらいの女性もいましたね。なので見学したいと思っている方は躊躇せずにどんどん言ってみるといいかもです。
入会の手続き
見学して問題なさそうだったので、翌日に入会の手続きをしました。
これも受付で「入会したいのですが」と言えば入会用紙を出してくれますので、それに名前や住所など必要事項を記入すればOKです。
注意点としては、月額の引き落とし方法についてはカードが使えないところもあるので、銀行口座を用意しておく必要があります（私の入会したジムは銀行口座必須でした）。見学の時に聞いておくとよいでしょう。
ジムに入って良かった理由
そして入会してから今日でちょうど２ヶ月経ったわけですが、ジムに入って良かったなぁと思える理由について書きたいと思います。
筋トレで体が変わる
１点目は、筋トレで筋肉がつくことが楽しくて仕方ない、ことです。
男性ならやはり引き締まった筋肉がついた体というのは憧れです。筋トレすることで時間はかかりますが確実に筋肉はついてきます（人にもよります）。毎日鏡を見ながら変化を確認するのが楽しくて仕方ありません。
私はこれまでの人生でスポーツというものをやってきたことがなかったので筋肉にはまったく縁がなかった（興味もなかった）のですが、いざ自分の体に筋肉がついてくると、たまらなく嬉しいのです。
現在２ヶ月経ちましが、確実に体は変わってきています。胸板が厚くなり、肩全体にも筋肉がついてきてがっちりしてきました。
ストレス発散
私は筋トレの他にプールで水泳をしています。
毎回1km近く泳ぐのですが、これがすっごく気持ちいいんですよ。筋トレ後は筋肉が熱を持っているのですが、プールで泳ぐことで冷やしてくれます。
そして泳いだ後は、心地よい疲労感が襲うのです。これもまたよい感じ。
でも体以上に頭もすっきりするんですよね。なんでだろうと思って調べてみると理由がありました。
それは、運動することで脳を休ませているかららしいのです。
脳は体は何もしてなくても常に色々考えて動いています。その状態が長く続くと脳が疲労してしまうのです。
それを回避するためには、何も考えない(＝脳を休ませる)、という状況を作ることが大事らしいのですが、何も考えないって結構難しいですよね。
でも、どうやら運動に集中することで何も考えない状況が作り出せるらしいのです。そうすると脳が休むことができて、運動したあとはすっきりするとか。
頭を使うような職種の方は運動はすごくおすすめです。水泳でもランニングでも自転車でも頭をからっぽにしてできる運動ならなんでもよいでしょう。
よく眠れる
運動すると当然疲れます。そして使えれて帰ってきた日は泥のように眠ることができます。
私はAppleWatchをつけて睡眠の質を計測しているのですが、ジムに行った日は確実に深い睡眠（一番休息できている状態）が多いです。つまりぐっすり眠れているというわけです。
なかなか眠れない方やしっかり寝ているのに昼間眠い方などはジムで思いっきり体を動かしてみるといいかもしれません。
お通じが良くなる
私は便秘気味で4～5日出ないこともしょっちゅうありましたが、ジムで体を動かすことでお通じが良くなりました。おそらく運動することで腸が刺激されたのではないかと思っています。
これ本当にびっくりしています。病院に行こうと思っていた矢先だったので本当に良かったです。今では1～2日に必ず1回出ます。
ジムのデメリット
ジムのデメリットについても少し触れておきます。
お金がかかる
当たり前ですが、先程も説明したとおり月に1万前後はかかります。仕事が忙しかったり体調が優れないなど長期間ジムに行けない場合は、お金がもったいないです。
ジムによっては、退会ではなく、休会（数ヶ月会費を払わずに休める）という制度があるところもあるので、利用するとよいですね。
怪我をする可能性がある
あまり無理して筋トレをやりすぎると、炎症を起こしたり、横紋筋融解症という怖い病気になることもありますので、注意が必要です。
また、筋トレマシーンも使用方法を間違えると骨折する可能性もあります。
とはいえ、ほとんど心配することはないです。ジムにはスタッフさんがいて変な使い方をしていないかは常に見てくれています。オーバーワークだけは、自分で管理する必要がありますけどね。
最後に
スポーツジムに通い始めて運動することの素晴らしさを知ることができました。若いうちから運動しておけばよかったと後悔しています。
しかし、筋トレや運動は何歳から始めても遅くありません。
こんな言葉知っていますか？
「人生で一番若い時は、今この時だ」
そう、過去に戻れないなら一番若いのは今です。だから、今やるのです。
ジムに行こうか迷っている方がいたら、一番若い今やらないでいつやりますか？
さあ、ジムのパンフレットを握りしめて明日の仕事帰りにまずは見学してみましょう！
そうすれば、知らない自分に出会えるかもしれませんよ。
